ঋতুর পরিবর্তনে আমাদের দেশে সাধারণত তিন মাসই শীতের হিমেল আবহাওয়া থাকে। এই সময়ে আমাদের ত্বক, শরীর উভয়েরই অস্বাভাবিকতা সৃষ্টি হয়। কিন্তু একটু যত্নের ফলেই আমরা এই অস্বাভাবিকতা থেকে বেঁচে থাকতে পারি। আমাদের আজকের আয়োজনে থাকছে শীতকালে শরীরের যত্ন নেওয়ার ৬টি টিপস।

১. ত্বকের যত্ন: আমাদের ত্বক অত্যন্ত সংবেদনশীল। শীতে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, পায়ের গোড়ালি ফেটে যেতে পারে, তাই ত্বক শুষ্ক হলে পেট্রোলিয়াম জেলি, বডি লোশন ব্যবহার করা যেতে পারে।

২. ঠোঁটের যত্ন: হাস্যোজ্জ্বল মুখ কার না ভালো লাগে? ফাটা ঠোঁটের সমাধান হতে পারে যেকোনো লিপজেল বা পেট্রোলিয়াম জেলি। যা ঠোঁটকে রুক্ষতা থেকে বাঁচিয়ে সতেজ রাখবে।

৩. শীতের রোদ: শীতের সকালের রোদে থাকে ভিটামিন ডি যা আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। শীতের সকালের রোদ সব বয়সী মানুষের জন্যই উপকারী। শীতের রোদের ফলে আমাদের মস্তিষ্কে বিশেষ কিছু হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায় যার ফলে আমাদের মন ভালো থাকে।

৪. শীতকালীন সবজি: শীতকালীন সবজির মধ্যে পালং শাকে রয়েছে ভিটামিন এ, বি, সি, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন যা রোগ প্রতিরোধ ও হিমোগ্লোবিন বাড়ায়। গাজরে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ব্রকলিতে ভিটামিন কে, সি, ফাইবার যা স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র বজায় রাখতে সাহায্য করে। ফুলকপি, বাঁধাকপিও ক্যালসিয়াম, প্রোটিন দিয়ে শরীরকে সতেজ রাখবে। মটরশুঁটিতে রয়েছে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, পুষ্টিবিদরা মনে করেন একবাটি মটরশুটি খেলে তা ২ টুকরো মাছ বা মাংসের সমপরিমাণ প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করে।

৫. শীতে গোসলের উপকারিতা: শীতকালে কুসুম গরম পানিতে গোসল করলে শরীর সতেজ থাকে, ক্লান্তি দূর হয়, রক্ত চলাচল বাড়ে, অনিদ্রা দূর হয়, ত্বক ভালো থাকে।

৬. চুলের যত্ন: শীতে চুলে খুশকি বেড়ে যায় ও চুল পড়াও বেড়ে যায়। তাই এন্টি ডেনড্রাফ শ্যাম্পু ব্যবহার করলে ও তেল ব্যবহার করলে চুল ভালো থাকবে।