মনের সুস্থতা আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য আর ভালো থাকার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিলে আপনি নিজে আরও ভালো বোধ করবেন। আপনার সম্পর্কগুলো সার্থক হবে এবং স্ট্রেস মোকাবিলার ক্ষমতা বাড়বে। মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনি করতে পারেন এমন কিছু কাজের ব্যাপারে বিশেষজ্ঞরা সব সময় পরামর্শ দিয়ে থাকেন। সেগুলো নিয়েই আমাদের এই আয়োজন।

১. অনুভূতি প্রকাশ করুন

অনুভূতির স্বতঃস্ফূর্ত প্রকাশ আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হতে পারে। এটি নিজেকে গুরুত্ব দেওয়া এবং নিজের অনুভূতি আর আবেগকে মূল্য দেওয়ার ধাপটি দিয়েই শুরু হয়।

২. বিরতি নিন

শত কাজের মধ্যেও একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন। কারণ, এটি আপনাকে নতুন করে উজ্জীবিত করতে এবং আসন্ন কাজের জন্য আবার সক্রিয় হয়ে উঠতে সক্ষম করে তোলে। মানসিক চাপ কমানোর জন্য বিরতি গুরুত্বপূর্ণ।

৩. আপনি যেমন, ঠিক সেভাবেই নিজেকে মেনে নিন

আমরা সবাই আলাদা এবং এটাই আমাদের শক্তি। আপনি কে, সেটি নিজেকেই চিনে নিতে হবে। নিজের সব বাহ্যিক, অভ্যন্তরীণ বৈশিষ্ট্যসহ নিজেকে গ্রহণ করা খুব দরকারি। পদক্ষেপটি সুস্থ মনের বিকাশের দিকে এগিয়ে যেতে জীবনের গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক হতে পারে।

৪.নিজের যত্ন করুন

নিজের যত্নকে অগ্রাধিকার দিন। এখানে সারাদিন নিজের সবকিছু নিয়ে পড়ে থাকার কথা বলা হচ্ছেনা। এগুলো যেকোনো ছোটো কাজ বা অভ্যাস হতে পারে, যা আপনাকে আনন্দ দেয়।

৫. না বলতে শিখুন

যে প্রতিশ্রুতিগুলো রক্ষা করার জন্য আপনার কাছে সময় নেই বা যে কাজগুলো করতে গিয়ে আপনি চরম স্ট্রেসে পড়বেন অযথা, সেসব প্রতিশ্রুতি বা কাজের ক্ষেত্রে না বলাই শ্রেয়। নিজের কথা ভাবা আর অতিরিক্ত কমিটমেন্ট থেকে দূরত্ব বজায় রাখা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

৬. নিজেকে ক্ষমা করুন

মানুষ মাত্রই ভুল করে। জীবনের পথে চলার ক্ষেত্রে ছোট বা বড় সবধরণের ভুল আমরা সবাই করি। আপনার অতীতের কোনো কাজের জন্য নিজেকে প্রতিনিয়ত দোষারোপ করবেন না। বরং এর থেকে শিক্ষা নিয়ে সামনে এগিয়ে যান।

আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া আপনার শারীরিক সুস্থতা নিশ্চিত করার মতোই অপরিহার্য। এ কাজগুলো করার মাধ্যমে আপনি মানসিকভাবে অনেকটা ভালো থাকতে পারবেন যদি সবসময় এগুলো অনুশীলন করেন।

তথ্যসূত্র: হেলথলাইন