Blogs
রোজার সময় প্রথম দিকে স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে যে বিষয়গুলো খেয়াল রাখবেন..
রমজান মাসে অনেকে চিন্তিত থাকেন যে এই মাসে কীভাবে শরীরের পুষ্টির সাথে প্রতিদিনের ব্যায়ামের ভারসাম্য রাখবেন। আপনি যদি ৩০ দিন রোজা রেখে স্বাস্থ্য রক্ষার পাশাপাশি আপনার ফিটনেসও অক্ষুণ্ণ রাখতে চান, তাহলে নিম্নোক্ত বিষয়গুলো মাথায় রাখবেন।
মনের সুস্থতার জন্য যে কাজগুলো করতে হবে…
মনের সুস্থতা আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য আর ভালো থাকার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিলে আপনি নিজে আরও ভালো বোধ করবেন। আপনার সম্পর্কগুলো সার্থক হবে এবং স্ট্রেস মোকাবিলার ক্ষমতা বাড়বে। মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনি করতে পারেন এমন কিছু কাজের ব্যাপারে বিশেষজ্ঞরা সব সময় পরামর্শ দিয়ে থাকেন। সেগুলো নিয়েই আমাদের এই আয়োজন।
গরমে যেভাবে শিশুর যত্ন নিবেন
প্রথম মা হয়ে নবজাতকের যত্ন নেওয়া সহজ বিষয় নয়। এর জন্য প্রয়োজন যথেষ্ট সচেতনতা ও ধৈর্য্য। গরমের এই দাপটে সবদিকে নজর থাকলেও সদ্য জন্ম নেয়া শিশুর দিকে খেয়াল রাখা ও তার যত্ন নেয়া খুবই জরুরি। গরমে নবজাতকের যত্নে যেসব বিষয় খেয়াল রাখতে হবে সেগুলো নিয়েই আমদের এই আয়োজন।
পূর্ণ বয়স্কদের জন্য ডায়েট
বয়সের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে সুস্থ থাকতে সুষম ও স্বাস্থ্যকর খাবার অত্যন্ত জরুরি। কারণ, সুষম ও স্বাস্থ্যকর খাবার মানুষের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা বজায় রাখে। গবেষণায় দেখা যায়, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে বয়সের সঙ্গে শরীরের ভারসাম্য বজায় থাকে।
ওরাল ক্যান্সার: প্রাথমিক লক্ষণ ও প্রতিরোধ
ক্যান্সারের চিকিৎসা অনেক ব্যয়বহুল হয়ে থাকে। এছাড়াও প্রাথমিক পর্যায়ে ক্যান্সার শনাক্ত করা গেলে চিকিৎসা করা সম্ভব হয়ে থাকে। যেকোনো রোগের পূর্বে তার কিছু লক্ষণ দেখা যায়। সেগুলো খেয়াল করে দেখলে রোগ শনাক্ত করা সহজ হয়। কিন্তু আমরা সব সময় বড় লক্ষণগুলোকে গুরুত্ব দেই। কিন্তু কিছু লক্ষণ রয়েছে যেগুলো ছোট-খাটো। কিন্তু এগুলো প্রাথমিক লক্ষণ, এর মাধ্যমেই সবার প্রথমে রোগ চিহ্নিত করা যায়। মুখের ক্যান্সারের কিছু প্রাথমিক লক্ষণ রয়েছে, যা আমরা অনেক সময় অবহেলা করে থাকি। এটি মোটেও ঠিক নয়। চলুন জেনে নেওয়া যাক, মুখের ক্যান্সারের প্রাথমিক লক্ষণগুলো-
জেনে নিন কীভাবে ৬ ধাপে মুখ পরিচর্যা করবেন
নির্দিষ্ট কিছু প্রসাধনী থাকলে আপনি নিজেই ঘরে বসে আপনার মুখের পরিচর্যা করতে পারবেন। মুখের পরিচর্যা করতে ফেসিয়ালের কোনো বিকল্প নেই। ১০ থেকে ১৫ দিন পর পর ফেসিয়াল করলে ভালো ফলাফল পাওয়া যায়। সুন্দর, মসৃণ ও কোমল ত্বক পেতে ফেসিয়ালের উপকারিতা এবং ঘরে বসে নিজেই ফেসিয়াল করার ৬টি ধাপ নিয়ে আমাদের এই আয়োজন।
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য যা করতে হবে…
বর্তমান সময়ে এসে মানুষ স্বাস্থ্যের প্রতি আগের থেকে বেশি যত্নবান হয়েছে। আর বিশ্বে মানুষের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য চলছে নানা রকম গবেষণা। স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে শরীরের যত্ন নিয়ে বেশকিছু নিয়ম মেনে চলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়াতে হবে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী না হলে অল্প অসুস্থতাতেও মানুষ খুব সহজে দুর্বল হয়ে পড়ে এবং রোগের আক্রমণও জোরালো হয়। এজন্য শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য যা যা করতে হবে সেটা নিয়েই আমাদের এই আয়োজন।
নবজাতক শিশুর যত্নে গুরুত্বপূর্ণ টিপস
নতুন বাবা-মায়েদের জন্য নবজাতক শিশুর যত্ন নেওয়াটা চ্যালেঞ্জিং বলা যায়। শিশুর কীভাবে যত্ন নেওয়া হবে, কখন কী করতে হবে, কী করলে ভালো হবে এরকম হাজারো প্রশ্ন মাথায় ঘুরপাক খেতে থাকে। শিশুর যত্নে খাওয়া থেকে শুরু করে গোসল সবকিছু অনেক যত্ন সহকারে করতে হয়। এজন্যই আমাদের আজকের আয়োজনটি সাজানো হয়েছে নবজাতক শিশুর যত্নে গুরুত্বপূর্ণ টিপস নিয়ে।
ওজন কমাতে যে ডায়েট প্ল্যান সবচেয়ে কার্যকর
বিশেষজ্ঞদের মতে ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকর ডায়েট প্ল্যান হচ্ছে মেডিটেরেনিয়ান ডায়েট। যা পুষ্টিবিজ্ঞানের নিরিখে করা বিশ্ব স্বীকৃত তালিকায় ২০২৩–এর প্রচলিত ডায়েটগুলোর মধ্যে শীর্ষ স্থানে রয়েছে। এছাড়াও তালিকাটির একদম নিচে রয়েছে র ফুড ডায়েট।
যে যে উপসর্গ দেখা দিলে মানসিক স্বাস্থ্য চিকিৎসকের কাছে যাওয়া জরুরী..
আপনি যখন মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যায় ভুগবেন তখন আপনি কিছু লক্ষণ ও উপসর্গ অনুভব করবেন। আপনি মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করছেন এমন গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলো নিয়ে আমাদের আজকের আয়োজন সাজানো হয়েছে। এই লক্ষণগুলো আপনার মধ্যে পরিলক্ষিত হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন..
সুস্থ থাকতে প্রতিদিন যে ব্যায়ামগুলো করতে হবে
সুস্থ থাকতে ব্যায়াম করার কোনো বিকল্প নেই। ব্যায়ামের ফলে আমাদের শরীর যেমন সুস্থ থাকে, তেমনি আমাদের মনও সুস্থ থাকে। এজন্য আমাদের সকলকেই নিজের সুস্থতার জন্য নিয়মিত কিছু ব্যায়াম করা উচিৎ। বর্তমানে আমরা এক জায়গায় বসে কাজ করার ফলে আমাদের শরীরে তেমন একটা নড়াচড়া হয় না। আর নড়াচড়া না হওয়ার ফলে দেখা দেয় নানা শারীরিক জটিলতা। ব্যথা, যন্ত্রণা, পক্ষাঘাত। সেসব এড়াতে প্রতিদিন এই সহজ ব্যায়ামগুলো করতে পারেন।
ত্বকের যত্ন বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ
আমরা সবাই সুন্দর ও স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বক চাই। কিন্তু রাতারাতি খুব সহজ উপায়ে সুন্দর ত্বক পাওয়া সম্ভব নয়। সুন্দর ত্বকের জন্য কোনো শর্টকাট নেই, এর জন্য প্রয়োজন সঠিক উপায়ে যত্ন। অনেক দিন ধরে সঠিক উপায়ে এবং নিয়ম মেনে ত্বকের যত্নের মাধ্যমে সুন্দর ত্বক পাওয়া সম্ভব। তবে বাজারে স্কিনকেয়ারের এত পণ্য দেখে অথবা এতজনের এত রকম পরামর্শ শুনে অনেকেই হয়তো বিভ্রান্তিতে থাকেন। নিজের জন্য সঠিক পণ্যটি খুঁজে পেতে বা সঠিক স্কিনকেয়ার রুটিন তৈরি করতে অনেকেরই হয়তো বছরের পর বছর লেগে যায়।
Recent Posts
Welcome to Healthy Living BD - Elevate Your Lifestyle!
Nationwide Delivery: We are committed to making your shopping experience hassle-free. Benefit from our nationwide delivery service, ensuring that you can enjoy the best of Bangladeshi lifestyle products, no matter where you are.
Elevate your lifestyle with Healthy Living BD - where tradition meets modernity, and well-being is a way of life. Join us on this journey of cultural discovery and conscious living. Shop with us today!
